Colesterol, triglicéridos e inflamación: la triada silenciosa que puedes revertir
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Mujer Informa 26/06/25
⚠️ Cuando el cuerpo avisa sin hacer ruido
Puede que te sientas bien, sin síntomas evidentes… pero por dentro, tu cuerpo podría estar lidiando con una combinación peligrosa: colesterol elevado, triglicéridos altos e inflamación crónica. Esta “tríada silenciosa” es más común de lo que parece, especialmente en mujeres mayores de 35 años, y está relacionada con enfermedades cardiovasculares, sobrepeso, resistencia a la insulina y fatiga constante.
La buena noticia: sí se puede revertir con cambios reales y sostenibles. Aquí te contamos cómo.
🩺 ¿Qué son y por qué se desequilibran?
Colesterol: Es una grasa necesaria para el funcionamiento del cuerpo, pero si el LDL (“colesterol malo”) está alto, se acumula en las arterias y aumenta el riesgo de infarto o derrame cerebral.
Triglicéridos: Son otra forma de grasa, derivada sobre todo de los azúcares y carbohidratos refinados. Cuando se elevan, inflaman el hígado, dañan el corazón y dificultan la pérdida de peso.
Inflamación crónica: Es una respuesta del sistema inmunológico ante estrés continuo, mala alimentación, sueño deficiente o toxinas. No se nota a simple vista, pero está detrás de muchísimas enfermedades.
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🔬 El cuerpo habla: señales que puedes identificar
Aunque al inicio no hay síntomas fuertes, muchas mujeres experimentan:
Cansancio constante
Abdomen inflamado
Mareos leves
Aumento de peso sin explicación
Ansiedad o cambios de humor
Problemas menstruales o desequilibrio hormonal
Estas molestias pueden ser la forma en la que tu cuerpo pide un cambio.
🍋 ¿Cómo revertir esta triada de forma natural?
Reduce el azúcar y harinas refinadas Evita refrescos, jugos procesados, pan blanco, dulces y productos “light”. Opta por frutas enteras, cereales integrales y agua natural con limón o jengibre.
Incluye grasas buenas Aguacate, aceite de oliva, nueces, almendras y semillas ayudan a equilibrar el colesterol y reducen la inflamación.
Consume Omega 3 Presente en el salmón, sardinas, linaza, chía o suplementos naturales. El Omega 3 es antiinflamatorio y regula los triglicéridos.
Actívate todos los días No necesitas matarte en el gimnasio. Camina, baila, sube escaleras o practica yoga. El movimiento diario mejora la circulación y reduce la grasa en sangre.
Duerme bien y reduce el estrés Dormir mal eleva el cortisol y promueve la inflamación. Crea una rutina nocturna y prueba técnicas de relajación como meditación, respiración o infusiones naturales.
Infusiones y remedios naturales El té de hoja de guayaba, la cúrcuma con pimienta negra y el vinagre de manzana son aliados naturales que puedes incorporar en tu día a día.
👩⚕️ Cuida tu salud antes de que sea urgente
Muchas veces, los niveles de colesterol y triglicéridos se disparan sin darte cuenta… hasta que un chequeo revela la alerta. La prevención es tu mejor medicina. Una alimentación consciente, el manejo emocional y el movimiento diario pueden revertir este proceso y darte energía, ligereza y salud duradera.
💗 Tu cuerpo está diseñado para sanar… solo necesita tu ayuda
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