Los jugos y smoothies verdes nunca pasan de moda, y son una excelente opción para cuidar tu salud. A continuación, te llevamos de la mano para que conozcas sus beneficios y todo lo que aportan a tu cuerpo para llenarlo de energía.
Aliados para tu salud
Los jugos verdes son aliados espectaculares para limpiar y desintoxicar tu cuerpo. No solo aportan un montón de nutrientes, sino que también te proporcionan hasta seis raciones de frutas y verduras en un solo vaso, ¡te hacen la mitad de la tarea!
Los smoothies verdes son especialmente efectivos para ayudar en la depuración del organismo. Trabajan con el hígado, los riñones y los pulmones, facilitando la eliminación de toxinas a través de la orina, las heces, el sudor y el aliento.
Beneficios de los smoothies verdes
Los smoothies verdes son fuentes de micronutrientes esenciales que le brindan a tu cuerpo muchos beneficios, tales como:
Vitaminas y minerales: Estos nutrientes son fundamentales para mantener el equilibrio del organismo y fortalecer el sistema inmunológico.
Fibra: Mejora la salud digestiva y evita el estreñimiento. Además, te ayuda a sentirte saciado durante más tiempo.
Clorofila: Este pigmento verde tiene propiedades detoxificantes y antiinflamatorias, ayudando a purificar la sangre.
Antioxidantes: Combaten los radicales libres y ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro.
Enzimas activas: Facilitan la digestión y mejoran la absorción de nutrientes.
Agua: Mantiene el cuerpo hidratado y ayuda en la eliminación de desechos.
Además, estos smoothies pueden contribuir a tonificar tu cuerpo y a que te veas más joven y saludable.
¿Cómo preparar tus smoothies verdes?
Es muy fácil, sigue estos pasos para convertirte en un experto:
Lava las frutas y verduras: Asegúrate de quitar cualquier impureza.
Pela los ingredientes: Puedes pelar algunas frutas, pero intenta mantener las cáscaras de la manzana y el pepino para aprovechar al máximo sus nutrientes.
Pica los ingredientes: Corta las frutas y verduras en trozos pequeños y colócalos en la licuadora.
Agrega agua: Añade agua para facilitar la mezcla y tritúralo hasta obtener una consistencia suave.
Bébelo: Disfruta tu smoothie antes de desayunar o como colación de mediodía.
Recetas de smoothies verdes
Para que empieces con una vida llena de micronutrientes, aquí tienes algunas recetas deliciosas:
Pepino, apio y manzana: 1 pepino, 1 manzana verde, 1 pera, 1 rama de apio, 4 dátiles, 1 trozo de jengibre fresco y 500 ml de agua.
Espinacas, apio y manzana: 4 naranjas, 1 manojo de espinacas, 1 rama de apio, 1 plátano, 2 manzanas verdes, 1 trozo de jengibre, 1/2 cucharadita de cúrcuma y 500 ml de agua.
Jugo verde de espinacas: 2 tazas de espinacas, 1/2 pepino, 1 manzana verde, 1 limón y 500 ml de agua.
Piña, zanahoria y perejil: 2 zanahorias, 5 ramas de perejil, 1 manzana verde, 1 rodaja de piña, 1 pepino y 500 ml de agua.
Brócoli y pepino: 100 g de brócoli, 1 pepino, 1 zanahoria, 1 limón y 500 ml de agua.
Consumo inmediato y recomendaciones finales
Es muy importante que los jugos verdes se tomen inmediatamente después de ser preparados, ya que si no, pierden sus nutrientes. Ahora que ya no tienes pretexto, ¿qué esperas para disfrutar de tu smoothie verde y empezar a bajar las toxinas de tu cuerpo? ¡Salud y bienestar te esperan!
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