¿Tienes muchos gases? Tu intestino podría estar dando señales de alerta
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Mujer Informa 03/10/25
Tener gases es algo normal, forma parte de la digestión y hasta puede ser motivo de risa en confianza. Pero cuando los gases se vuelven constantes, dolorosos o con un olor muy fuerte, podrían estar diciéndote que algo en tu intestino no anda bien.
🌬️ ¿Es normal tener tantos gases?
El doctor Alexandre Olmos lo explica claro: los gases, en exceso, pueden ser el primer síntoma de un desajuste digestivo. No hablamos del típico gas después de comer frijoles, sino de un patrón diario que afecta tu comodidad, tu energía y hasta tu autoestima.
En la mayoría de los casos, la causa puede ser algo sencillo, como tragar aire al comer demasiado rápido, mascar chicle, fumar o beber líquidos con prisa. Pero cuando no hay una razón aparente, es importante escuchar a tu cuerpo.
🍽️ Causas más comunes de los gases
Comer o beber muy rápido.
Consumir chicle, bebidas carbonatadas o fumar.
Alimentos que fermentan más: frijoles, lentejas, brócoli, coles, lácteos.
Sustitutos del azúcar como el sorbitol y el xilitol.
👉 Si estas situaciones forman parte de tu día a día, quizá tus gases no sean preocupantes. Pero si no consumes nada de esto y el problema sigue, entonces podría haber un desequilibrio intestinal.
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🚨 Señales de alerta en los gases
Los gases dejan de ser normales cuando vienen acompañados de:
Dolor abdominal intenso.
Hinchazón que no desaparece.
Olor especialmente fuerte.
Aparición tras comer alimentos sanos o habituales.
Estos síntomas podrían estar vinculados a:
SIBO (sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado).
Síndrome de intestino irritable o inflamación intestinal crónica.
🔄 No es solo el estómago: impacto en todo el cuerpo
Cuando los gases se acompañan de fatiga, digestiones lentas o sensación de pesadez constante, el problema puede estar afectando tu absorción de nutrientes. Esto repercute en tu metabolismo, tus hormonas y tu energía diaria.
No es normal sentirse como un globo las 24 horas del día. No ignores ni normalices esos síntomas.
✅ Qué hacer si sospechas que algo no va bien
Consulta con un gastroenterólogo para identificar la causa real.
Observa tus hábitos: mastica lento, evita bebidas gaseosas y reduce el chicle.
Cuida tu microbiota: incorpora fibra soluble (avena, peras, frambuesas) y alimentos fermentados como yogurt o kéfir.
Mantente hidratado: beber agua ayuda a mejorar el tránsito intestinal.
Registra tus síntomas: llevar un diario de lo que comes y cómo te sientes puede ayudar a detectar intolerancias.
Tener gases ocasionales es normal, pero si se vuelven parte de tu rutina, tu cuerpo te está pidiendo atención. Escúchalo, haz ajustes en tu estilo de vida y busca ayuda médica cuando la molestia persista.
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