Día Internacional del Abrazo: por qué un gesto tan simple puede mejorar tu salud emocional y física
Compartir en Redes Sociales
Comparte en Redes Sociales
Mujer Informa 21/01/26
Este 21 de enero se celebra el Día Internacional del Abrazo, una fecha que invita a reconectar con lo más humano y esencial: el contacto afectivo. En un mundo acelerado, digital y muchas veces distante, un abrazo sigue siendo uno de los lenguajes universales del bienestar.
Más allá de lo simbólico, la ciencia y la psicología coinciden en algo: abrazar tiene beneficios reales para la salud, tanto emocional como física.
¿Por qué celebramos el Día Internacional del Abrazo?
El Día Internacional del Abrazo nació con la intención de promover la cercanía emocional y romper barreras sociales que, con el tiempo, han limitado la expresión del afecto. Esta fecha recuerda que mostrar cariño también es una forma de cuidado, y que no siempre hacen falta palabras para transmitir apoyo, amor o contención.
En especial después de años marcados por el distanciamiento social, el abrazo recupera un valor profundamente sanador.
El poder emocional de un abrazo
Un abrazo sincero puede decir más que mil frases. A nivel emocional, reduce la sensación de soledad, fortalece vínculos y genera una sensación inmediata de seguridad.
Cuando abrazamos o somos abrazadas, el cuerpo libera oxitocina, conocida como la hormona del amor, que ayuda a:
Disminuir el estrés y la ansiedad
Generar calma y confianza
Fortalecer la conexión emocional
Mejorar el estado de ánimo
Por eso, un abrazo llega justo cuando más se necesita, incluso en silencio.
Recibe las notas principales de Mujer Informa en tu celular, Únete a nuestro canal de Whatsapp y tendrás las noticias que te interesan en la palma de tu mano.
Beneficios físicos que quizá no conocías
Además del bienestar emocional, los abrazos también impactan positivamente en el cuerpo. Diversos estudios han asociado el contacto afectivo con beneficios como:
Reducción de la presión arterial
Disminución del cortisol, la hormona del estrés
Fortalecimiento del sistema inmunológico
Mejora del descanso y la relajación muscular
Un abrazo de al menos 20 segundos puede ayudar al cuerpo a entrar en un estado de mayor equilibrio y calma.
Abrazar también es una forma de autocuidado
Aunque solemos pensar en el abrazo hacia otras personas, también es un acto de autocuidado. Permitirse recibir afecto, pedirlo o aceptarlo sin culpa es parte de una salud emocional sana.
En relaciones familiares, de pareja, amistad o incluso con mascotas, el abrazo funciona como un recordatorio de pertenencia y apoyo mutuo.
Cuando un abrazo llega en el momento justo
Hay días en los que todo pesa más: el cansancio, la preocupación, la tristeza. En esos momentos, un abrazo puede convertirse en un refugio emocional. No soluciona los problemas, pero hace que duelan menos.
Por eso, el Día Internacional del Abrazo es una invitación a practicar la empatía, a acercarnos más y a recordar que el afecto también cura.
Un gesto simple que transforma
En una época donde abundan los mensajes rápidos y las pantallas, volver a lo esencial es un acto de bienestar. Un abrazo no cuesta nada, pero puede significarlo todo.
Este 21 de enero, abraza más, abraza con intención y abraza desde el corazón. A veces, ese pequeño gesto puede cambiarle el día —o la vida— a alguien… incluida tú. 🤍🤗
🤗✨ Un abrazo puede cambiar el día, el ánimo y hasta la salud emocional. Si quieres ver este y más artículos sobre bienestar y emociones, sigue leyendo en mujerinforma.com 💞
