Melatonina: Puede elevar un 90% el riesgo de insuficiencia cardíaca
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Mujer Informa 21/01/26
Durante años, la melatonina ha sido promocionada como una solución “natural” y segura para mejorar el sueño. Su venta libre en cápsulas, tabletas y gomitas la convirtió en uno de los suplementos más utilizados para combatir el insomnio. Sin embargo, nuevas investigaciones científicas están comenzando a cuestionar seriamente su inocuidad cuando se consume de forma prolongada.
Datos recientes presentados en foros médicos internacionales durante 2025 sugieren que el uso continuo de melatonina podría estar relacionado con un incremento significativo en el riesgo de insuficiencia cardíaca, especialmente en personas con insomnio crónico o antecedentes de problemas cardiovasculares.
¿Por qué la melatonina puede afectar al corazón?
La melatonina es una hormona que el cuerpo produce de manera natural para regular el ciclo sueño-vigilia. En condiciones normales, su liberación nocturna ayuda a inducir el descanso. El problema surge cuando se introduce al organismo en forma de suplemento y durante periodos prolongados.
Cuando se consume externamente, la melatonina no actúa solo en el cerebro. También interactúa con receptores presentes en distintas zonas del cuerpo, entre ellas:
Vasos sanguíneos
Tejido cardíaco
Sistema nervioso autónomo
Esta acción sistémica puede influir en la frecuencia cardíaca, el tono vascular y la presión arterial, lo que explica por qué su impacto puede ir más allá de facilitar el sueño.
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El hallazgo más alarmante: hasta 90% más riesgo de insuficiencia cardíaca
Uno de los resultados que más preocupación ha generado es el aumento del riesgo de insuficiencia cardíaca en personas que consumen melatonina de manera continua durante más de un año.
De acuerdo con los análisis realizados, los adultos con insomnio crónico que mantuvieron el consumo prolongado del suplemento mostraron un incremento cercano al 90% en el riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca a mediano plazo, en comparación con quienes no la utilizaban.
Aunque se trata de estudios observacionales y aún se requieren más investigaciones, los hallazgos han sido suficientes para que la comunidad médica recomiende precaución ante su uso indiscriminado.
Suplementos sin regulación estricta: un riesgo poco visible
Uno de los principales problemas asociados al consumo de melatonina es que no está regulada como medicamento, sino como suplemento alimenticio. Esto implica una menor supervisión en su fabricación y comercialización.
Entre los riesgos más señalados se encuentran:
Dosis imprecisas, con cantidades reales que pueden diferir de lo indicado en la etiqueta
Interacciones con medicamentos, especialmente aquellos relacionados con la presión arterial o el sistema cardiovascular
Falta de estandarización entre marcas
Consumo excesivo involuntario, al asumirse como un producto “inofensivo”
Estas condiciones aumentan el riesgo de efectos secundarios cuando la melatonina se utiliza de forma crónica.
¿Cuándo puede ser útil la melatonina?
La melatonina puede ser una herramienta útil en situaciones específicas y temporales, como:
Jet lag
Cambios ocasionales de horario laboral
Alteraciones puntuales del ciclo de sueño
No obstante, no está recomendada como tratamiento permanente del insomnio, ni como solución a largo plazo sin evaluación médica.
Recomendaciones para un consumo más seguro
Si estás considerando usar melatonina, toma en cuenta estas recomendaciones generales:
Consultar con un profesional de la salud antes de iniciar su consumo
Utilizar la menor dosis efectiva
Evitar tratamientos prolongados sin supervisión
Priorizar la higiene del sueño, incluyendo:
Horarios regulares
Reducción del uso de pantallas antes de dormir
Actividad física moderada
Control del consumo de cafeína y alcohol
Dormir bien es esencial, pero cuidar la salud del corazón lo es aún más. Si el insomnio persiste, lo más recomendable es una evaluación médica integral que permita identificar la causa real del problema y evitar riesgos innecesarios para el bienestar cardiovascular.
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