Infecciones urinarias: cómo evitarlas y cómo mejorar los síntomas si ya las padeces
Compartir en Redes Sociales
Comparte en Redes Sociales
Mujer Informa 24/11/25
Cuando una infección urinaria aparece, el cuerpo lo resiente por completo: ardor, dolor, urgencia de ir al baño y una sensación de malestar general que nadie merece vivir. La buena noticia es que existen hábitos simples que pueden ayudarte a prevenirlas y también a reducir los síntomas si ya estás lidiando con una.
A continuación te comparto una guía clara y práctica para que cuides tu salud urinaria sin complicaciones, tanto si es tu primera infección como si eres de los que suelen repetir episodios.
¿Qué es realmente una infección urinaria?
Una infección urinaria (IU) ocurre cuando bacterias —generalmente E. coli— llegan a las vías urinarias y se multiplican. Puede afectar a la uretra, vejiga e incluso a los riñones, siendo estos últimos el caso más grave.
Aunque muchas personas creen que es un problema “exclusivo de mujeres”, la realidad es que hombres y mujeres pueden sufrirla, solo que en mujeres ocurre con más frecuencia por razones anatómicas.
Síntomas que debes identificar a tiempo
Ardor o dolor al orinar
Necesidad urgente de ir al baño
Orina turbia o con olor fuerte
Dolor en la parte baja del abdomen
Fiebre (en infecciones más avanzadas)
Reconocer estas señales y atenderlas rápido puede evitar complicaciones.
Recibe las notas principales de Mujer Informa en tu celular, Únete a nuestro canal de Whatsapp y tendrás las noticias que te interesan en la palma de tu mano.
Cómo prevenir una infección urinaria
La prevención es mucho más sencilla de lo que crees. Estos hábitos marcan una gran diferencia:
1. Hidratación constante
Tomar suficiente agua ayuda a que el cuerpo “enjuague” el sistema urinario y expulse bacterias. Es uno de los métodos más efectivos.
2. Higiene correcta
Limpieza diaria adecuada y hábito de orinar después de tener actividad sexual ayudan a reducir la presencia de bacterias.
3. No aguantar las ganas de orinar
Retener la orina por largos periodos permite que las bacterias se acumulen y crezcan.
4. Ropa interior adecuada
Usar prendas de algodón permite mejor ventilación y evita humedad excesiva.
5. Reducir irritantes
El exceso de café, refresco, alcohol o picante puede irritar la vejiga en personas sensibles.
Qué hacer si ya tienes una infección urinaria
Si los síntomas ya aparecieron, estos hábitos pueden ayudarte mientras recibes atención médica:
1. Aumenta tu consumo de agua
La hidratación es clave para disminuir el ardor y eliminar bacterias.
2. Evita irritantes temporales
Especialmente café, alcohol, bebidas muy azucaradas y picantes.
3. Aplica calor local
Una compresa tibia en la parte baja del abdomen puede aliviar el malestar.
4. No te automediques
Los antibióticos deben ser indicados por un profesional, ya que usarlos incorrectamente puede generar resistencia y complicaciones.
5. Alimentos que ayudan
Arándano rojo
Probióticos
Vitamina C Estos apoyan el equilibrio del tracto urinario y el sistema inmune.
¿Cuándo acudir al médico?
Si tienes fiebre, dolor fuerte, sangre en la orina, síntomas que duran más de 48 horas o infecciones recurrentes, es indispensable buscar atención profesional. Estas señales pueden indicar complicaciones o infecciones más profundas, como pielonefritis.
Cuidar tu salud urinaria es posible con hábitos simples pero consistentes. Mantenerte hidratado, tener higiene adecuada y escuchar las señales de tu cuerpo puede evitar muchos episodios dolorosos. Y en caso de que ya estés viviendo una infección, actuar rápido y con apoyo profesional marca una gran diferencia.
¿Quieres leer este y más temas que cuidan tu bienestar? ✨ Sigue explorando en mujerinforma.com 💻💙
