☀️ Síntomas, prevención y qué hacer ante una emergencia
Mujer Informa 19/04/25. Conoce los síntomas y cómo prevenir un golpe de calor.
¿Por qué hablar del golpe de calor en vacaciones?
Con la llegada de Semana Santa y las vacaciones de primavera, millones de personas disfrutan del sol en playas, montañas o ciudades calurosas. Pero mientras el descanso es merecido, también trae un riesgo silencioso: el golpe de calor, una emergencia médica que puede afectar a cualquiera, incluso a personas jóvenes y saludables.
En este artículo encontrarás todo lo que necesitas saber para disfrutar sin poner en riesgo tu salud ni la de tu familia.
🔥 ¿Qué es un golpe de calor?
El golpe de calor ocurre cuando el cuerpo se sobrecalienta rápidamente y no puede enfriarse por sí mismo. Esto sucede con más frecuencia en ambientes muy calurosos o húmedos, y sobre todo, cuando hay exposición directa al sol por periodos prolongados.
La temperatura corporal puede elevarse a más de 39°C, y si no se trata a tiempo, puede causar daño cerebral, colapso de órganos e incluso la muerte.
🚨 Síntomas de golpe de calor: señales que no debes ignorar
Reconocer los signos a tiempo puede hacer la diferencia. Estos son los síntomas más comunes:
Fiebre alta repentina
Dolor de cabeza intenso
Confusión o desorientación
Piel seca, caliente y enrojecida (sin sudor)
Respiración y pulso acelerados
Náuseas, vómitos o calambres musculares
Mareo o desmayo
Pérdida de la conciencia
👉 Si tú o alguien presenta varios de estos síntomas tras estar expuesto al sol o al calor, actúa de inmediato.
🧊 ¿Qué hacer en caso de golpe de calor?
Ante un posible golpe de calor, es importante actuar rápido mientras llega la ayuda médica. Aquí los pasos:
Llevar a la persona a un lugar fresco y ventilado.
Quitar la ropa ajustada o innecesaria para ayudar a enfriar el cuerpo.
Aplicar compresas frías en axilas, cuello, ingles y espalda.
Ventilar el cuerpo con abanicos o toallas húmedas.
Si está consciente, darle pequeños sorbos de agua fría (nunca forzar si no puede tragar).
Llamar a emergencias (911) o acudir al centro de salud más cercano.
No automediques. No uses medicamentos para bajar la fiebre sin indicación médica.
⚠️ Importante: No sumerjas a la persona en agua helada ni le des bebidas con cafeína o alcohol.
🧴 Prevención del golpe de calor: ¡más vale prevenir que lamentar!
Para disfrutar las vacaciones sin sobresaltos, sigue estas recomendaciones:
Hidrátate constantemente, incluso si no tienes sed. Agua natural es la mejor opción.
Evita actividades físicas intensas en horas pico (11:00 a.m. a 4:00 p.m.).
Usa ropa ligera, fresca y de colores claros.
Aplica protector solar cada 2 horas si estás al aire libre.
Busca sombra siempre que sea posible.
Evita dejar a niños o mascotas en autos cerrados. Ni por un minuto.
Consume alimentos ligeros y frescos. Evita grasas y comidas pesadas.
👶👵 ¿Quiénes son más vulnerables?
Aunque todos estamos expuestos, hay grupos con mayor riesgo de sufrir un golpe de calor:
Niñas y niños pequeños
Personas mayores de 60 años
Mujeres embarazadas
Personas con enfermedades crónicas
Mascotas, especialmente perros y gatos en espacios cerrados
A estos grupos es importante vigilarles de cerca durante los días calurosos, asegurarse de que estén hidratados y que no se expongan innecesariamente al sol.
🌡️ ¿Cómo saber si el calor ya está siendo peligroso?
Ten en cuenta estos indicadores ambientales:
Temperaturas mayores a 32°C
Alta humedad ambiental
Falta de sombra o ventilación natural
Actividad física prolongada en exteriores
Poca o nula ingesta de líquidos
❤️ Disfruta, pero cuida tu cuerpo
Vacacionar es un derecho y una necesidad, pero hacerlo con conciencia y responsabilidad es un acto de amor propio. El golpe de calor es 100% prevenible si se toman las precauciones necesarias.
💧Hidrátate. Descansa. Protégete del sol. Y escucha a tu cuerpo.
📌 En resumen
Signos de alerta
Qué hacer
Cómo prevenir
Fiebre, confusión, piel seca
Llevar a lugar fresco, aplicar compresas, llamar al 911
Hidratarse, usar ropa ligera, evitar sol intenso
Náuseas, mareo, pulso acelerado
No dar alcohol ni sumergir en agua fría
Buscar sombra, no hacer ejercicio intenso en horas pico
Entra en 👉mujerinforma.com y descubre más tips 🧴, guías de salud 💧 y noticias que sí te cuidan ☀️. ¡Tu bienestar también merece vacaciones! 🌿🧡
Recibe las notas principales de Mujer Informa en tu celular, Únete a nuestro canal de Whatsapp y tendrás las noticias que te interesan en la palma de tu mano.
