5 tips efectivos para evitar la cruda y disfrutar sin culpa
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Mujer Informa 26/12/25
Las reuniones, las posadas, las cenas largas y los brindis se disfrutan mucho más cuando al día siguiente sigues sintiéndote bien. La famosa cruda aparece cuando el cuerpo se deshidrata, se inflama y el hígado trabaja de más para procesar el alcohol. La buena noticia es que sí se puede prevenir la cruda con pequeños cambios antes y durante el consumo.
Aquí te compartimos 5 tips efectivos para evitar la cruda y disfrutar sin arrepentimientos.
Come bien antes de tomar alcohol
Tomar con el estómago vacío es uno de los errores más comunes. Cuando comes antes, el alcohol se absorbe más lentamente y el impacto en el cuerpo es menor.
Prioriza alimentos como:
Proteína (huevo, pollo, pescado)
Grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, nueces)
Carbohidratos complejos (arroz, papa, pan integral)
Una comida balanceada protege tu estómago, tu hígado y reduce la intensidad de la cruda.
Hidrátate durante toda la noche
El alcohol es diurético, lo que provoca deshidratación rápidamente. Por eso, la hidratación es clave antes, durante y después.
Un tip sencillo y efectivo:
Alterna cada bebida alcohólica con un vaso de agua
Evita llegar a casa sin haber tomado agua
Mantén una botella cerca antes de dormir
Esto ayuda a prevenir dolor de cabeza, mareos y fatiga al despertar.
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Elige bebidas con menos azúcar
Las bebidas muy azucaradas suelen provocar inflamación y una cruda más fuerte. Para reducir el impacto:
Prefiere tequila, vodka o ginebra
Evita cocteles con jarabes o refrescos
Limita vinos muy dulces
Entre más simple sea la bebida, menos trabajo tendrá tu organismo al procesarla.
Mantén un solo tipo de alcohol
Mezclar distintos tipos de alcohol confunde al hígado y aumenta el malestar al día siguiente. Lo ideal es:
Elegir una bebida
Mantenerla toda la noche
Beber despacio
Este hábito ayuda a evitar náuseas, mareos y sensación de agotamiento extremo.
Come algo ligero antes de dormir
Antes de irte a la cama, una colación ligera puede hacer una gran diferencia. Algunas opciones:
Yogur natural
Plátano
Un puño de frutos secos
Un vaso de leche vegetal
Esto ayuda a estabilizar los niveles de glucosa y a que el cuerpo se recupere mejor durante el sueño.
Evitar la cruda no significa dejar de disfrutar, sino beber con conciencia, escuchar a tu cuerpo y cuidarte. Con estos 5 tips, puedes brindar, celebrar y despertar sintiéndote bien.
Porque disfrutar la noche también incluye disfrutar la mañana siguiente ✨🥂
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