Prepárate para el frío: recomendaciones clave para cuidarte esta temporada
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Mujer Informa 28/11/25
La época de frío está por llegar, y con ella aparecen los cambios bruscos de temperatura, los resfriados, la piel reseca y el bajón energético que muchas veces acompaña al invierno. La buena noticia: con algunos ajustes simples puedes proteger tu salud, mantener tu casa cálida y darle a tu cuerpo lo que necesita para enfrentar esta temporada con equilibrio.
Aquí te comparto recomendaciones prácticas y súper efectivas para que disfrutes esta época sin pasarla mal.
Abrígate por capas: la clave para regular tu temperatura
La base para mantener el calor es vestirte por capas: una prenda ligera que absorba la humedad, una intermedia que conserve el calor y una tercera capa que te proteja del viento o la lluvia. Este método permite regular tu temperatura fácilmente cuando entras o sales a lugares calientes.
Además, dale prioridad a zonas estratégicas: cuello, cabeza, manos y pies. Mantenerlas calientes ayuda a que tu cuerpo conserve energía.
Hidrata tu piel y tus labios todos los días
El clima frío reseca la piel sin que te des cuenta. Para evitar irritaciones o grietas, elige cremas más densas, bálsamos labiales con ingredientes reparadores como karité o ceramidas y productos limpiadores suaves que no arrastren los aceites naturales de la piel.
Beber agua también es fundamental: muchas personas toman menos líquidos en invierno y eso afecta la piel, el sistema digestivo y hasta la energía.
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Fortalece tu sistema inmune con alimentos cálidos y nutritivos
El invierno es perfecto para incluir sopas, caldos, infusiones y alimentos que aportan vitaminas esenciales. Prioriza:
Vitamina C (cítricos, guayaba, kiwi)
Vitamina D (pescados, huevo, lácteos o suplementos)
Antioxidantes (frutos rojos, verduras verdes)
Hierbas calientes como jengibre, cúrcuma y canela
Estos ingredientes ayudan a tu sistema inmune y mantienen tu cuerpo funcionando con energía.
Ventila tu casa, aunque haga frío
Abrir ventanas por lo menos 10 minutos al día ayuda a renovar el aire y reducir la humedad que favorece virus y bacterias. Además, mantiene tu hogar con mejor oxigenación, algo muy útil si usas calentadores.
Si utilizas calefacción, procura que sea segura, revisa instalaciones, evita obstrucciones y no duermas con ella encendida.
Cuida tu salud emocional
El frío, los días nublados y la disminución de luz solar pueden generar desánimo, agotamiento o irritabilidad. Para contrarrestarlo:
Busca espacios con luz natural.
Realiza pequeñas caminatas si el clima lo permite.
Disfruta actividades en casa que te relajen: leer, cocinar, ver películas o meditar.
Mantén rutinas estables de sueño.
El bienestar emocional también se protege.
Refuerza la higiene para prevenir enfermedades
El invierno es temporada alta de virus respiratorios. Para mantenerte saludable:
Lava tus manos con frecuencia.
Utiliza gel antibacterial cuando estés fuera de casa.
Evita compartir vasos, cubiertos o maquillaje.
Si estás enfermo, procura quedarte en casa.
Pequeños hábitos hacen una gran diferencia.
Prepara un pequeño kit de emergencia para frío extremo
No necesitas mucho, solo algo práctico y útil:
Termo con infusión caliente
Bálsamo labial
Gel antibacterial
Guantes ligeros
Pañuelo o bufanda
Te salva de más de un apuro cuando las temperaturas bajan de repente.
Si te cuidas, lo vas a disfrutar. El frío es una temporada de introspección, descanso y calidez. Tu cuerpo solo necesita un poco de apoyo para atravesarlo de la mejor manera.
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