Cómo mejorar las várices de forma natural: hábitos, masajes y cuidados que sí funcionan

Mujer Informa 11/11/25

💜 Entiende qué son y por qué aparecen

Las várices aparecen cuando las venas —sobre todo en las piernas— se dilatan y dificultan el retorno de la sangre al corazón. Factores como el sedentarismo, el calor, los embarazos, el uso de tacones o la genética pueden favorecer su aparición. Si ya tienes várices, es importante tratarlas desde un enfoque integral que combine movimiento, alimentación y autocuidado.

🧘‍♀️ Movimiento que activa tu circulación

El mejor tratamiento natural para las várices es el movimiento constante. Actividades como caminar, nadar o hacer yoga ayudan a fortalecer las piernas y mejorar la circulación venosa.
👉 Tip extra: al final del día, eleva las piernas durante 15 minutos apoyándolas en la pared para aliviar la presión venosa.

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🥦 Alimentación que desinflama tus venas

Opta por una dieta rica en antioxidantes y fibra: frutas rojas, cítricos, avena, linaza y vegetales de hoja verde. Estos alimentos fortalecen los capilares y reducen la inflamación.
Evita el exceso de sal y azúcar, ya que provocan retención de líquidos y empeoran la sensación de pesadez.

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🌿 Masajes y remedios naturales

Los masajes circulatorios con aceites naturales pueden mejorar la apariencia y aliviar molestias. Usa aceite de castaño de Indias, romero o ciprés, con movimientos ascendentes desde los tobillos hacia las rodillas.
También puedes aplicar compresas frías para reducir la hinchazón.

💧 Hábitos que hacen la diferencia

• Evita estar de pie o sentada por largos periodos.
• Usa medias de compresión ligera si pasas mucho tiempo trabajando de pie.
• Duerme con las piernas ligeramente elevadas.
• Bebe suficiente agua para favorecer una circulación saludable.

💫 Bienestar desde el autocuidado

Las várices pueden ser una señal de que tu cuerpo te pide ligereza y descanso. Practicar técnicas de respiración, meditación o baños de contraste puede ayudarte a sentir alivio y a mejorar tu relación con tu cuerpo.

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